כל אדם מכיר את הרגע הזה שבו הוא מגלה כי המצב הנפשי שלו לא מרהיב. יש מי שממהרים לכנות את המצב המוכר כדיכאון ויש מי שבוחרים לבדוק איך למגר אותו מהר ככל הניתן. המדריך הנוכחי מתאים לכל סוגי האנשים והוא יציג בפניכם, קוראים יקרים, את 3 הטיפים שיביאו לשיפור המצב הנפשי שלכם בהדרגה ועל הצד הטוב ביותר.

תכירו את המומחים שליוו אותנו בכתיבת המדריך

רגע לפני שנציג בפניכם את 3 הטיפים הנבחרים שיאפשרו להביא לשיפור המצב הנפשי, אתם צריכים לדעת כי לא כתבנו את המדריך הנוכחי בעצמנו. היה לנו חשוב לפנות אל גורמים יודעי דבר. לכן, יצרנו קשר עם אנשים שסבלנו מדיכאון וביקשנו לדעת אם הם שיפרו את מצב הרוח.

הגענו אליהם לאחר שפרסמנו פוסט בקבוצה שעוסקת ביציאה מדיכאון בפייסבוק ולשמחתנו, קיבלנו מעל ל – 50 טיפים בנושא. בסופו של דבר, בחרנו את ה – 3 שנראו לנו הטובים ביותר והם אלו שיוצגו בפניכם ממש עכשיו.

לצאת מהבור – הטיפ של יעל לשיפור המצב הנפשי

יעל היא אמא חד הורית ל – 4 ילדים. לדבריה, המצב האישי שלה הביא אותה לא פעם לירידה במצב הנפשי. שכן, היא צריכה לגדל את הילדים לבדה ללא כל סיוע מבן זוג או קרובי משפחה (שלדבריה, לא נמצאים בתמונה). יעל סיפרה שלפני כמה חודשים היא התחילה הליך של אימון אישי עם קואוצ'ר שנתן לה את הכלים להתמודד עם הקושי. היום היא נמצאת במקום הרבה יותר טוב והיא ממליצה לכולם להירשם לאימון משנה חיים שכזה.

לצאת מהבור – הטיפ של דן לשיפור המצב הנפשי

דן פוטר בשנת 2020, מיד לאחר שהקורונה הגיעה לישראל. לדבריו, עד לפני כמה חודשים הוא מצא את עצמו תר אחר מקום עבודה חדש, אבל הוא לא מצא כזה. כך שהוא היה מובטל מאז. מדובר בתקופה לא מבוטלת שגרמה לו להוציא כספים רבים. בשלב מסוים, הוא התחיל לעשות ספורט והרגיש שמצב הרוח שלו השתנה. כיום יש לו תפקיד במקום עבודה חדש והוא מרגיש הרבה יותר טוב מבחינה נפשית. דן ממליץ לבצע מידי יום את אחת הפעולות הבאות:

• ריצה
• הליכה
• שחייה
• יוגה

לצאת מהבור – הטיפ של חן לשיפור המצב הנפשי

חן אומרת שהפתרון שלה מסתכם במילה אחת בלבד: טיול. בכל פעם שחן מרגישה שהדיכאון עולה, היא אורזת את התיק שלה ונוסעת לטייל. פעם אחת היא נסעה למדבר ובפעם אחרת היא נסעה אל הצפון. חן אמרה שכדאי להכין תיק מראש ובו ציוד טיולים ואוכל. כך שברגע שיש צורך מהיר בשיפור המצב הנפשי – צריך רק לקחת את התיק ולצאת.

לסיום

עד כאן המדריך שאפשר לכם לדעת איך לצאת מהבור הנפשי. אנו מאחלים לכם שתצאו ממנו בהקדם לאחר שתיישמו את הטיפים.